15 Dakika Yürüyüşle Kalp Krizi Riski yüzde 66 Azalıyor!
Sidney Üniversitesi araştırması: Günde tek seferde 15 dakika kesintisiz yürüyüş, kalp-damar hastalığı riskini üçte iki oranında düşürüyor
15 Dakika Yürüyüşle Kalp Krizi Riski %66 Azalıyor!
Sidney Üniversitesi araştırması: Günde tek seferde 15 dakika kesintisiz yürüyüş, kalp-damar hastalığı riskini üçte iki oranında düşürüyor – kısa adımlar yerine uzun yürüyüşler hayat kurtarıyor!
Sidney Üniversitesi ve Universidad Europea bilim insanları, 40-79 yaş arası 33 bin 560 yetişkini 8 yıl takip etti. Bilekliklerle ölçülen verilere göre, günde 8 bin adımdan az atanlarda 10-15 dakika kesintisiz yürüyüş kalp krizi/felç riskini %4'e indiriyor; 5 dakikadan kısa yürüyüşlerde ise %13'e çıkıyor. En hareketsiz grupta (günde 5 bin adım altı) 15 dakika yürüyüş, kalp hastalığı riskini %15'ten %7'ye, ölüm riskini %5'ten %1 altına çekiyor. 🏃♂️❤️📉
Uzmanlar, toplam adım sayısından ziyade yürüyüş süresinin kritik olduğunu vurguluyor. Dr. Matthew Ahmadi: "Hareketsizler için kısa yürüyüşlerden uzun olanlara geçiş dev fayda sağlar." Prof. Emmanuel Stamatakis: "Düzen ve süre, kalp sağlığında adım sayısından daha etkili." Araştırma, fiziksel aktivitesi düşük kişilere günlük alışkanlık değişikliği öneriyor – muhalif görüşler "erişilebilirlik" sorununu işaret etse de, kanıtlar uzun yürüyüşlerin üstünlüğünü doğruluyor. Kısa molalar yerine parkta 15 dakika: Basit, ücretsiz koruma! ⚕️🌳
| Grup / Yürüyüş Süresi | Kalp Krizi/Felç Riski | Ölüm Riski |
|---|---|---|
| <5 dakika (kısa) | %13 | %5 |
| 10-15 dakika (uzun) | %4 | <%1 |
| En Hareketsiz +15 dk | %7 (önce %15) | <%1 (önce %5) |
Bu veriler, hareketsiz yaşamı tersine çevirmenin anahtarını sunuyor. Hazır eriştelerdeki tuz uyarısı gibi, yürüyüş de günlük rutinle entegre edilmeli. Kalp sağlığı için hemen başla! 💪🚶♀️
#YürüyüşFaydaları #KalpSağlığı #15DakikaYürüyüş #SidneyAraştırması #KalpKriziRiski #SağlıklıYaşam
Ekleme Tarihi: 29 Eki 2025 14:27
