Birisi size Gaslighting yaptığında söylemeniz gereken 7 şey

Birisi Size Gaslighting Yaptığında Söylemeniz Gereken 7 Şey

Gaslighting, birinin gerçeklik algınızı manipüle ederek ve hafızanızı veya duygularınızı sorgulamanıza neden olarak sizi kontrol etmeye çalıştığı bir tür duygusal istismar türüdür. Bu, çok kafa karıştırıcı ve zararlı olabilir ve benlik saygınızı ve ruh sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

Birisi size gaslighting yapıyorsa, yapabileceğiniz birkaç şey var:

1. Gerçekliğinizi Açıklayın:

• "Bu konuşmayla ilgili farklı anılarımız var gibi görünüyor. İşte olanları hatırlıyorum..."
• "Anılarımın sıklıkla sorgulandığı bir kalıp fark ettim. Anıları tartışmak yerine çözümler bulmaya odaklanabilir miyiz?"

2. Sınır Koyun:

• "Durumu nasıl nitelendirdiğiniz konusunda rahat değilim. Bunun yerine [orijinal konu] hakkında konuşalım."
• "Aynı sayfada olmadığımızı hissediyorum. Birbirimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olması için tarafsız bir üçüncü tarafı dahil edebilir miyiz?"

3. Duygularınızı Doğrulayın:

• "Anlaşamayabiliriz ama hislerim hala geçerli."
• "Sohbetlerimizde anılarımın sıklıkla sorgulandığı bir kalıp fark ettim. Bu beni rahatsız ediyor."

4. Mizah Kullanın:

• "Vay canına, bu bazı şeyleri hatırlamanın ilginç bir yolu! Gerçeklere sadık kalmaya çalışalım."

5. Kanıt Gösterin:

• "Metinler veya fotoğraflar gibi kanıtlara bakabiliriz?"

6. Profesyonel Yardım Alın:

Gaslighting bir kalıp haline geldiyse, bir terapistle birlikte veya ayrı ayrı çalışmanız faydalı olabilir.

Unutmayın: Gaslighting sizin suçunuz değil. Kendinizi korumak ve sağlıklı ilişkiler kurmak için adımlar atmanız önemlidir.