İSTANBUL — Hava sıcaklıklarının düşüşe geçmesi ve mevsim geçişinin getirdiği ısı dalgalanmaları, bağışıklık sistemini doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, soğuk havaların etkisini artırdığı bu dönemde hastalıklara karşı vücut direncini artırmak için dengeli ve doğru beslenmenin hayati rol oynadığını belirtiyor.
None
Vücudun savunma mekanizmasını canlı tutmak için öncelikle C vitamini ve çinko bakımından zengin gıdaların düzenli tüketilmesi öneriliyor. Turunçgiller, kivi, biber ve yeşil yapraklı mevsim sebzeleri bağışıklık hücrelerinin yenilenmesine katkı sağlarken, kabak çekirdeği ve baklagiller gibi çinko kaynakları enfeksiyon riskini düşürüyor.
Bağırsak Sağlığı ve Dengeli Protein Tüketimi
Bağışıklık sisteminin büyük bir bölümünü barındıran sindirim sistemini desteklemek amacıyla yoğurt ve kefir gibi probiyotik kaynaklarının sofralardan eksik edilmemesi gerekiyor. Bununla birlikte balık, yumurta ve yağsız et gibi kaliteli proteinler ile Omega-3 zengini deniz ürünleri ve kuruyemişler hücre yapısını kuvvetlendiriyor. Uzmanlar, savunma direncini zayıflatan aşırı şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmasının altını çiziyor.